Systema‑RMA34
Arts Martiaux Russes · Montpellier
Découvrez la Systema, art martial russe axé sur la self-défense, la maîtrise du corps et la sérénité sous pression. Cours ouverts à tous niveaux à Montpellier.
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Arts Martiaux Russes · Montpellier
Découvrez la Systema, art martial russe axé sur la self-défense, la maîtrise du corps et la sérénité sous pression. Cours ouverts à tous niveaux à Montpellier.
Qui sommes-nous
Systema-RMA34 est une association loi 1901 basée à Montpellier, dédiée à l'enseignement de la Systema — art martial russe développé par les forces spéciales russes (Spetsnaz).
Notre approche est centrée sur la self-défense réelle, la biomécanique et la maîtrise des émotions sous pression. Nous accueillons des pratiquants de tous niveaux dans une ambiance bienveillante, pour permettre l'enseignement de cette discipline pragmatique dans les meilleures conditions.
Nos instructeurs sont certifiés par le Comité Français de Systema et Arts Martiaux Russes (CFSAMR), comité de systema au sein de la Fédération Française d'Aïkido et de Budo (FFAB), fédération délégataire. Ils disposent donc d'une reconnaissance administrative (brevets fédéraux, CQP, etc.), et les pratiquants disposent d'une licence FFAB - systema.
Hérault — Occitanie
Niveaux acceptés
16 ans
1901 — Association
La Systema-RMA34 s'appuie sur des principes fondamentaux qui guident la pratique et l'état d'esprit de chaque membre.
La discipline
La Systema (en russe : Система, « Le Système ») est un art martial russe développé initialement pour les unités d'élite de l'armée russe. À la différence des arts martiaux traditionnels, il ne repose sur aucune forme figée ni ceinture : il s'adapte entièrement à la morphologie et aux capacités de chaque pratiquant.
Sa particularité réside dans son approche globale : travail sur la respiration, la relaxation, le mouvement naturel, la gestion du stress et la self-défense efficace.
Techniques efficaces adaptées aux situations réelles. Pas de règles arbitraires ni de compétition : uniquement ce qui fonctionne dans la vie quotidienne.
Le contrôle de la respiration est au cœur de la Systema. Il permet de gérer le stress, la douleur et la fatigue, y compris dans des situations de haute pression.
Le corps se déplace selon sa logique naturelle. Les mouvements sont fluides, économiques, sans tension inutile — adaptés à toute morphologie.
Travailler sur la peur, l'instinct, la perception du danger et la confiance en soi. La Systema forme autant l'esprit que le corps.
Les exercices se font principalement en duo, développant la sensibilité, l'écoute du mouvement adverse et la coordination en situation réelle.
Aucune condition physique préalable requise. La Systema s'adapte à chacun — jeunes adultes, seniors, hommes, femmes, débutants ou expérimentés.
Notre programme
Deux séances par semaine, ouvertes à tous les niveaux — débutants comme pratiquants confirmés. Aucune condition physique particulière n'est requise pour commencer.
| Jour | Horaire | Lieu | Adresse | Niveau |
|---|---|---|---|---|
| Lundi | 18h30 – 20h00 | Dojo Babotte | 3 Rue Parlier, Montpellier | Tous niveaux |
| Mercredi | 19h30 – 21h00 | Gymnase Lycée Joffre | 333 Rue d'Argencourt, Montpellier | Tous niveaux |
Notre chaîne YouTube
Découvrez la Systema en action à travers nos extraits de cours, stages et démonstrations.
Démonstration de la Systema à Montpellier lors de la Foire aux Associations 2016.
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Démonstration intégrale de la Systema lors d'un Gala d'Arts Martiaux à Montpellier.
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Aperçu des séances d'entraînement de Systema-RMA34 depuis 2012 dans l'Hérault.
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Extrait de stage de la Systema à Montpellier sur le thème des coups de pied.
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Extraits de stage sur les thèmes de la biomécanique, du tir et des principes de la Systema.
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Extraits de stage sur la gestion du stress en eau et les acrobatiques.
Voir sur YouTube →Photos & actualités
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Rejoindre le club
Pour rejoindre Systema-RMA34, téléchargez les documents nécessaires ci-contre, renseignez-les et apportez-les lors de votre première séance, ou utilisez notre formulaire d'inscription en ligne.
Deux séances d'essai gratuites sont proposées à tout nouveau pratiquant pour découvrir la discipline avant de s'engager.
Envie de tester ?
Vous souhaitez découvrir la Systema avant de vous engager ? Nous proposons deux séances d'essai gratuites, sans engagement et sans condition physique préalable.
Remplissez le formulaire ci-contre et nous vous recontacterons rapidement pour convenir d'une date.
Nous contacter
Une question sur la Systema, les cours ou les inscriptions ? N'hésitez pas à nous contacter.
Nos partenaires
Systema-RMA34 est affilié à des organismes reconnus garantissant la qualité et la légitimité de l'enseignement dispensé.
Comité Français de Systema et Arts Martiaux Russes — organisme national de référence pour la Systema en France.
systema-rma.fr →Académie Nîmoise de Self-Défense — partenaire régional partageant les valeurs de la self-défense pragmatique.
ansd-artsmartiaux.fr →Fédération Française d'Aïkido et de Budo — fédération délégataire au sein de laquelle le CFSAMR est rattaché.
ffabaikido.com →